More Protein Iced Coffee: Kalorien, Zubereitung & Erfahrungen

Die Idee klingt verlockend: Kaffeegenuss und Proteinaufnahme in einem Schluck – ohne extra Shaker, ohne zusätzliches Mixen. Der More Protein Iced Coffee von More Nutrition verspricht genau das – wir haben uns die Nährwerte, Zubereitung und Gesundheitsversprechen angesehen und zeigen, wo das Produkt hält und wo Vorsicht geboten ist.

Kalorien pro Portion: 93–186 kcal · Proteingehalt pro Portion: 14–31 g · Koffein pro Portion: 98,5 mg · Zuckerreduktion: bis zu 95 % weniger Zucker als handelsübliche Eiskaffeegetränke · Portionsgröße (Pulver): ca. 30 g · Portionen pro Dose (500 g): ca. 16

Die wichtigsten Produktdaten im Überblick:

Ist proteinreicher Eiskaffee gesund für dich?

Täglicher Proteinkonsum: Ist es okay?

• Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen eine tägliche Proteinzufuhr von 0,8 g pro Kilogramm Körpergewicht (DGE – Referenzwerte).
• Bei einem Körpergewicht von 70 kg entspricht das 56 g Protein pro Tag – eine Portion More Protein Iced Coffee deckt also etwa 20–35 % des Tagesbedarfs.
• Eine übermäßige Proteinzufuhr kann bei Nierenproblemen belastend wirken (Harvard Health – Nierenbelastung durch Protein).

Auch die Aufnahme von Mineralstoffen wie Magnesium und Selen ist für den Stoffwechsel wichtig – Mehr zu Magnesium und Selen und Gewicht.

Die 2-Stunden-Kaffeeregel

Die sogenannte 2-Stunden-Kaffeeregel besagt, dass man nach dem Aufwachen mindestens 90–120 Minuten warten sollte, bevor man Koffein zu sich nimmt, um den natürlichen Cortisolspiegel nicht zu stören. Der More Protein Iced Coffee enthält 22 mg Koffein pro 100 ml zubereiteten Getränk (More Nutrition Helpcenter) – das entspricht etwa 66 mg pro Portion bei 300 ml.

Die Regel ist wissenschaftlich nicht eindeutig belegt, wird aber von vielen Schlafexperten empfohlen. Wer empfindlich auf Koffein reagiert, sollte den Konsum am Morgen zeitlich steuern.

Mögliche Vorteile von Protein im Kaffee

• Protein fördert das Sättigungsgefühl und kann helfen, Heißhunger zu vermeiden (Mayo Clinic – Protein und Sättigung).
• Der Verzicht auf Zucker senkt die Kalorienaufnahme deutlich – bis zu 95 % weniger Zucker als herkömmlicher Eiskaffee (Rossmann).
• Ein proteinreicher Kaffee als Frühstücksersatz kann den Stoffwechsel ankurbeln, allerdings nur, wenn die Gesamtkalorienbilanz stimmt.

Die Wahl des richtigen Proteinpulvers und die Beachtung der individuellen Verträglichkeit bleiben entscheidend.

Wie bekomme ich Protein in meinen Eiskaffee?

Proteinpulver direkt in den Kaffee geben

Grundsätzlich lässt sich jedes Proteinpulver in kalte oder warme Flüssigkeiten einrühren. Die große Herausforderung: Klumpenbildung. Besonders bei kaltem Kaffee lösen sich viele Pulver nur schwer auf. Die Lösung: Shaker, Mixer oder ein Flaschen-Shaker mit Siebeinsatz.

Zubereitung mit More Protein Iced Coffee

Der Hersteller empfiehlt eine einfache Zubereitung: 25 g Pulver (ca. 2 Esslöffel) mit 300 ml kaltem Wasser oder Milch (z. B. ungesüßter Mandeldrink) in einen Shaker geben, kräftig schütteln und genießen (Rossmann – Zubereitungshinweis).

1. 25 g Pulver abmessen (ca. 2 Esslöffel)
2. Pulver in einen Shaker geben
3. 300 ml kalte Flüssigkeit (Wasser oder Milch) hinzufügen
4. Shaker verschließen und mindestens 20 Sekunden kräftig schütteln
5. Genießen – optional mit Eiswürfeln

Das Pulver ist auch für warmen Kaffee geeignet – einfach in den heißen Kaffee einrühren und kurz aufschäumen.

Rezeptideen für selbstgemachten Protein-Eiskaffee

• Klassisch: 25 g More Protein Iced Coffee (z. B. Chocolate Latte) + 300 ml kalte Milch deiner Wahl + Eiswürfel – schütteln.
• Extra cremig: 25 g Pulver + 200 ml Milch + 1 Banane + Eis – im Mixer pürieren.
• Vegan: 25 g Pulver + 300 ml Hafermilch + 1 TL Kakaopulver – shaken.

Die Zubereitung ist unkompliziert, erfordert aber etwas Übung, um Klumpen zu vermeiden.

Wie viele Kalorien hat More Protein Iced Coffee?

Nährwerte im Überblick

Fünf Sorten, ein Muster: Die Kalorien variieren je nach Geschmacksrichtung, der Proteingehalt bleibt konstant hoch.

Die Angaben basieren auf Herstellerinformationen (Rossmann und More Nutrition Helpcenter).

Vergleich der Geschmacksrichtungen

Die dunkleren Sorten (Dark Cookie Crumble, Dark Chocolate Lover) enthalten mehr Fett und damit mehr Kalorien, dafür etwas weniger Protein pro Portion. Die klassischen Latte-Varianten sind kalorienärmer und proteinreicher.

Kalorienvergleich zu herkömmlichem Eiskaffee

Ein handelsüblicher Eiskaffee aus dem Supermarkt (250 ml) enthält je nach Marke 150–250 kcal und 20–30 g Zucker. More Protein Iced Coffee spart durch die Zuckerreduktion bis zu 95 % Zucker (Rossmann) und liegt bei 93–186 kcal pro Portion – ein klarer Vorteil für kalorienbewusste Genießer.

Der Kalorienvergleich zeigt, dass das Produkt eine sinnvolle Wahl für kalorienbewusste Kaffeeliebhaber sein kann.

Hilft More Protein Iced Coffee beim Abnehmen?

Protein am Morgen und Stoffwechsel

Proteinreiche Mahlzeiten am Morgen können den Stoffwechsel ankurbeln und das Sättigungsgefühl erhöhen (Mayo Clinic – Protein und Gewichtsverlust). Das bedeutet: Wer seinen Eiskaffee durch eine Proteinversion ersetzt, nimmt weniger Kalorien zu sich und bleibt länger satt – eine gute Grundlage für eine Diät.

Erfahrungen mit More Protein Iced Coffee

In Foren und auf Bewertungsplattformen loben viele Nutzer den Geschmack und die Löslichkeit. Einige berichten von leichter Klumpenbildung, die sich durch richtige Technik vermeiden lässt. Die Preis-Leistung wird unterschiedlich bewertet – bei ca. 25–30 € für 500 g liegt der Einzelpreis pro Portion bei etwa 1,50–1,80 €.

Expertensicht: Protein shakes für Gewichtsverlust

Die Mayo Clinic betont, dass Proteinshakes nur dann beim Abnehmen helfen, wenn sie tatsächlich Mahlzeiten ersetzen und nicht als zusätzlicher Snack konsumiert werden (Mayo Clinic – Protein Shakes FAQ). Der More Protein Iced Coffee kann als Frühstücksersatz oder Post-Workout-Snack dienen, aber nicht als Wundermittel.

Wer abnehmen möchte, sollte das Produkt bewusst in den Tagesplan integrieren und nicht als Snack zusätzlich konsumieren.

Was sind die Nachteile von proteinreichen Getränken?

Versteckte Gefahren von Proteinpulvern – Harvard Health

Eine Untersuchung von Harvard Health aus dem Jahr 2018 fand in vielen Proteinpulvern Schwermetalle wie Blei, Cadmium und Arsen (Harvard Health – Versteckte Gefahren von Proteinpulvern). Die Konzentrationen waren zwar meist unterhalb der gesetzlichen Grenzwerte, aber bei täglichem Konsum können sie sich anreichern.

Mögliche Nebenwirkungen

• Verdauungsprobleme wie Blähungen oder Durchfall bei empfindlichen Personen – besonders bei hohem Anteil an Molkenprotein.
• Wechselwirkungen mit Medikamenten: Protein kann die Aufnahme bestimmter Wirkstoffe beeinflussen.
• Übermäßiger Konsum kann die Nieren belasten, insbesondere bei bestehenden Nierenerkrankungen (Harvard Health – Protein und Nieren).

Qualitätsunterschiede bei Proteinprodukten

Nicht alle Proteinpulver sind gleich. More Nutrition setzt auf hochwertige Inhaltsstoffe und verzichtet auf künstliche Zusätze – das zeigt die Produktseite (Rossmann). Dennoch sollten Verbraucher auf unabhängige Tests achten, wie sie etwa von der Stiftung Warentest durchgeführt werden.

„Die meisten Proteinpulver enthalten messbare Mengen an Schwermetallen – und obwohl die Konzentrationen unterhalb der behördlichen Grenzwerte liegen, können sie sich bei täglichem Konsum über Monate und Jahre anreichern.”

Harvard Health Blog – Versteckte Gefahren von Proteinpulvern (2018)

„Proteinshakes können helfen, Gewicht zu verlieren, wenn sie Mahlzeiten ersetzen – aber sie sind kein Wundermittel. Der Schlüssel ist die Kalorienbilanz.”

Mayo Clinic – Protein Shakes FAQ

Diese Zitate unterstreichen die Notwendigkeit einer fundierten Entscheidung beim Kauf proteinreicher Getränke.

Die Faktenlage zeigt: More Protein Iced Coffee ist ein cleveres Produkt für alle, die ihren Eiskaffee proteinreicher und zuckerärmer gestalten wollen. Doch es ist kein Allheilmittel. Wer Proteinpulver täglich nutzt, sollte auf Qualität achten und die empfohlene Portionszahl nicht überschreiten. Für gesunde Erwachsene in Deutschland, die ihren Kaffee mit einem Extra an Eiweiß aufwerten möchten, ist die Wahl klar: Mit More Protein Iced Coffee kann man den Kaffeegenuss optimieren – oder man greift zu einem hochwertigen Proteinpulver und mixt selbst. Die Entscheidung hängt von Bequemlichkeit, Budget und individuellen Ernährungszielen ab.

Häufig gestellte Fragen